운동하는 법1 원칙적 몸만들기 (1) 원칙적 몸만들기 원칙적몸만들기대한민국에서가장아름다운몸국내최고보디빌더들의검? 카테고리 건강 > 운동/트레이닝 > 헬스/웨이트트레이닝 지은이 김진건 (책든사자, 2010년) 상세보기 이하는 위 책을 읽으며 책의 내용을 요약한 것이며, 인터넷 및 구글링의 결과물임을 미리 밝혀둡니다. 1. 통증이 사라질때 까지 운동을 쉬어야 한다? X : 근육이 아픈 상태에서 훈련을 해도, 근육섬유의 손상정도는 미미한 수준이다. 2. 운동전후 스트레칭은 필수다? X : 운동전에 하는 스트레칭은 별 다른 효과가 없는 것으로 밝혀졌다. 때문에 훈련 후에 스트레칭을 할것을 추천한다. 훈련전에는 저강도 유산소 운동을 10분정도해서 체온을 높여준뒤, 가볍게 몸을 풀어주는 정도가 좋다. 3. 근육에 좋은 단백질은 많이 섭취할 수록 좋다?.. 2011. 5. 31. 이전 1 다음
