헬스 팁1 조각들 휴식 시간은 세트 사이에 60초 정도로 한다. 멋진 가슴을 만들고 싶은 욕망때문에 가슴 훈련을 여러번 하는 남성들이 많은데, 훈련을 여러번 하는것보다는 적은 횟수를 하더라도 집중해서 운동을 해야 한다. 그것이 더욱 효과적이다. 한가지 운동에는 3세트 하는 것이 가장 적당하다. 팔의 균형적인 발달을 원할경우 이두근의 근육 크기보다 삼두근의 근육이 더 크기 때문에 삼두근을 먼저 실시한다. 효율적인 프로그램 진행을 위해 삼두근 운동과 이두근 운동을 함께 번갈아 가며 실시한다. 이두근과 삼두근의 경우 서로 상반되는 기능을 가지고 있기 때문에 같이 번갈아 가며 실시를 해도 근육의 피로가 빨리 오지 않는다. 이두근 운동을 실시할때 이두근 안쪽 부위를 발달 시키고 싶으면 바를 잡는 손의 간격을 어깨너비 보다 넓게 잡.. 2011. 6. 7. 이전 1 다음